Hier findest Du einen Überblick über die Yoga Richtungen, die ich unterrichte:
Vinyasa
Vinyasa Krama (wie die komplette Bezeichnung dieser Yoga Richtung heisst) bedeutet "auf besondere Art platziert". Das heisst die Asanas werden auf sinnvolle Weise aneinander gereiht und über die Atmung miteinander verbunden, so dass ein Flow entsteht. (Oftmals werden Klassen dieser Art auch als VinyasaFlow bezeichnet). Eine Vinyasa Stunde beginnt immer mit Ankommen/ Meditation, Aufwärmen/Mobilsieren, Kräftigen, Dehnen, und endet mit einer wunderbaren Entspannung.
Ich helfe Dir bei den Asanas, die für Dich passende Modifikation zu finden, dass Du für Dich den grössten Nutzen hast.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, wo man den Körper sanft in eine Asana bringt und für mehrere Minuten in der Position lässt. So wird die Tiefenmuskultaur und auch die Faszien angesprochen.
Yin Yoga eignet sich wunderbar zur Ergänzung zu einem dynamischeren Yogastil.
Aber auch wenn man zum Beispiel auf Grund einer Verletzung momentan nicht dynamisch üben kann, kann Yin Yoga das richtige sein um den Regenerationsprozess zu beschleunigen.
Yin Yoga ist wie eine Massage, die Du Dir selbst gibst :)
Pränatal Yoga-Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft nach Patricia Thielemann gibt Dir eine ganz wunderbare Möglichkeit sich in dieser besonderen Zeit zu bewegen und auf die Geburt und Dein Baby vorzubereiten.
Du erhältst deine Fitness auf sanfte Weise und linderst Schwangerschaftsbeschwerden,
Der Fokus liegt auf der tiefen Atempraxis, dem Raum schaffen in Deinem Körper, und auch der bewussten Kontaktaufnahme zu deinem Baby.
Du übst Dich im Loslassen und kräftigst u.a. Deine Beinmuskulatur.
Yoga in der Schwangerschaft ist vielleicht Dein erstes Date mit dem zauberhaften Wesen, dass Du in Deinem Bauch tragen darfst ♡
Postnatal Yoga- Yoga nach der Geburt
Frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnst Du Dein Yoga mit gezieltem Bauch-, Beckenboden- und Rückentraining. Du stärkst Körper und Seele, festigst die Bindung zu Deinem Baby und machst Dich fit für Dein Leben als Mama und darfst Dich entspannen.
In lockerer Atmosphäre üben wir mit Baby (6 Wochen bis 12 Monate) oder auch ohne Baby 60 Minuten Yoga. Auch geeignet für Mamas ohne Yogaerfahrung!